o型腿矫正运动图片 运动矫正o型腿必看 — 养生百科网
你好，型型腿我的腿矫朋友们，这个星期过得太快了，正运正转眼间就是动图动矫星期五了。北京是片运一个大雨多风的日子，很难跑回家。必看百科我给你看了今天关于调整双腿的养生训练。有两个动作我不太清楚，型型腿所以我画的腿矫那个小朋友不知道问我“[・西”。这是正运正一个关于将O型腿训练成直筷子腿的教程。所有的动图动矫动作都来自丑宝的个人教学。有一双直直的片运筷子腿是有效的。除了日常训练，必看百科你还应该确保坐、养生坐和站(这是型型腿教练[的骄傲R)。这套动作主要针对臀部宽度。
o型腿矫正运动图片
1.骼腰肌
单腿下跪，左腿向前压，右腿向后伸，身体向前,使右大腿前侧得到最大程度的拉伸，保持10s-20s，换另一侧大腿向前重复，左右各4组
2.骼胫束
手臂支撑身体侧躺在垫子上大腿外侧压在泡沫轴上，另一条腿放自然叠放，用手臂支撑身体在泡沫轴上滚动3min-5min，换另一侧大腿重复，左右各2组
3.髋外旋肌群
做到这里的时候丑宝开始做不下去了，我们请漫画人物登场，身体平躺在垫子上，左臂与身体成90度平铺在地板上，屈左腿，右手扶左腿向下压身体尽量保持中立，背部紧贴地面，保持15s，换另一侧腿继续，左右各4组
4.内收肌
漫画人物继续登场，双腿弯曲坐在垫子上，双手放在膝盖内侧，双手双腿同时发力，做开合动作，也可以找人帮你掰12-15次为一组，做4组
5.臀大肌
骨盆保持中立，身体自然向前，吸气左腿向前抬起，呼气左腿向后蹬，注意身体不要转动，调整呼吸做12-15次为一组，换右腿重复，左右各4组养生百科网 WWW.cnYsBk.COM
6.臀中、小肌
手臂支撑身体侧躺在垫子上，右腿抬起再缓慢下放12-15次为一组，换左腿重复，左右各4组，希望对和丑宝一样想要O型腿塑形的宝宝有帮助
拜拜周末愉快[飞吻R]
(责任编辑：养生知识)
双重人格出现的征兆，可能出现记忆混乱/情绪多变 — 神奇养生网
眼睛干涩、头痛？按摩这2个地方马上就舒缓
护眼一箭双雕！叶黄素加虾红素防蓝光外，还能舒缓眼睛疲劳
胆囊炎不能吃什么，蛋黄以及坚果都不能吃 (要拒绝吃5类食物) — 养生百科网-
墨绿色配什么颜色好看，和驼色搭配高级又复古(5种颜色可选择) — 神奇养生网
说到墨绿色，其实大家可能会觉得是会给人一种复古的感觉，而且充满着浓郁的色彩，大家可能会在墨绿色配什么颜色好看上面犯愁，实际上， 可以和它进行搭配的颜色有很多，如果大家将其和驼色搭配，也是复古又高级呢，
...[详细]
-
老年人在日常生活当中需要注意健康的日常保健，这样才会让身体体质得到更健康的调理，有效的预防各种疾病的发病率。老年人在进入秋冬季节之后通常身体体质都会发生很大的变化，如果想让秋冬季节的身体状态更健康，建 ...[详细]
-
进入秋季，由于“燥邪”，有些人老是上火，舌头上、粘膜上不起眼的口腔溃疡让人难受至极。总有些人会反复长，好了一个另一个就“迫不及待”地出现了。口腔溃疡怎么好得快?饮食上多多吃蔬果，忌重口味;工作生活上要
...[详细]
-
提到改善便秘，除了适量饮水、补充膳食纤维外，中医食疗也是不少人的日常调理选择；尤其是香甜好吞咽的甜粥，更是老少咸宜的食补良方！不过，专家提醒，想要善用中医食疗调理便秘问题，根据年龄、身体状态差异，在食
...[详细]
-
便秘吃什么最好最效果最快，便秘最怕这5种食物 — 养生百科网
便秘是大家非常困扰的一个事情，吃药吧又担心对身体不好，用开塞露的话又怕产生依赖性，其实像便秘不是很严重的话，一般可以通过饮食来调节的，来看看便秘吃什么最好最效果最快，白菜心、红心火龙果、红薯、柚子、酸
...[详细]
-
现在近视眼的人们越来越多，甚至不少的小孩子都患上了近视。如何才能在生活中预防近视呢？这篇文章就给大家介绍几种方法。1、新鲜的水果和蔬菜不能少现在经济水平好了很多人开始大鱼大肉，但是为了眼部的健康还是应 ...[详细]
-
大多数人都知道秋天就得到了一个来进行进补的时间了，但是一旦你出现了盲目进补的情况，那么可能就会出现一系列的问题，比如你可能会出现口腔溃疡或者是牙痛等等，为什么会出现这种现象呢？其实从医学的角度上来说， ...[详细]
-
摘要对于当代的女性来说，大大的眼睛是她们极其渴望的。从而就有一些美容机构推出了这样的整形方法，即开眼角。而对于开过眼角的女性来说，她们的眼睛会从横向方向被拉长，进而就能够达到放大眼球的目的。但是，有很 ...[详细]
-
吃玉米会胖吗，正确食用不会胖还能减肥(附吃玉米的好处) — 神奇养生网
很多然都喜欢吃玉米，因为玉米吃起来有一定的饱腹感，所以很多人用玉米当主食来减肥，但是又有不少的人说玉米淀粉含量高，不能减肥，那么吃玉米会胖吗？玉米还含有大量的维生素、胡萝卜素、矿物质、微量元素等，那吃
...[详细]
-
