据英国《每日邮报》报道，每天《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说，晚睡正常睡眠时间应为每晚6—8小时，严重睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年，脑早认知能力加速衰退，每天并影响到推理和词汇等能力。晚睡大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。严重

伦敦大学科

学家针对“中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响”问题，脑早对5431名参试者展开了为期5年的每天研究。每晚睡眠7小时者在各项认知测试中成绩都最好，晚睡其次是严重每晚

睡眠6小时的参试者。在男性参试者中，脑早每晚睡眠6小时、每天7小时和8小时对认知能力的晚睡影响基本相同，但是严重，如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时，那么就会对
认知能力产生负面影响。

科学家表示，7个小时左右的睡眠对人体功能及健康极其重要。睡眠不足会影响工作和生活表
现，反应迟缓，容易出错等。除此之外，睡眠时长还与生活质量密切相
关，比如社交能力、身体和心理健康等。新研究负责人高级研究员简·菲列表示，中年后认知能力差与睡眠时长直接相关。睡眠太多或太少以及睡眠质量差对健康造
成的多方面危害，日益受到关注。

• ·活性益生菌的作用与功效，改善肠胃功能还能提高免疫力 — 养生百科网
• ·敷面膜的最佳时间，睡前敷面膜效果最佳 — 养生百科网
• ·拔智齿后遗症太多了，这四个危害你必须知道 — 养生百科网
• ·脖子后面有痣代表什么，能遇贵人未来成大事(左脖痣为凶兆) — 神奇养生网
• ·怕冷是什么原因怎么调理，脾肾阳虚或贫血都可导致(针对性调理) — 神奇养生网
• ·晚上9点运动是死亡运动，晚上运动对身体影响并不大(辟谣) — 养生百科网
• ·女人做了试管人就废了，试管婴儿危害身体健康 — 养生百科网
• ·花姑娘水果的正确吃法，花姑娘对人体的好处 — 养生百科网
• ·广州建康医院坑么信的过吗？不同胃病“入口”有原则，预防胃病需要注意这些事 — 神奇养生网
• ·快速入睡10个小妙招，十个方法让你告别失眠 — 养生百科网
• ·拔了智齿后悔终身，智齿不一定非拔不可 — 养生百科网
• ·十种最佳降糖食物，柚子含糖量低辅助降糖（含主食及蔬菜） — 神奇养生网
• ·活性益生菌的作用与功效，改善肠胃功能还能提高免疫力 — 养生百科网
• ·俯卧撑的好处，俯卧撑能让你身体强健 — 养生百科网
• ·解决晕车的7个小方法，七个简单的小方法让你告别晕车的痛苦 — 养生百科网
• ·女性补气血的8个偏方，知道这八种方法快速补气血 — 养生百科网