职场人士心理容易沾上周一恐惧，是周恐自放重因为从星期一到星期五的工作日里，人们把所有的惧症精力和时间全部集中于工作上，久而久之就形成了和工作状态相适应的松最“动力定型”。在这个阶段，白领所有与工作无关的周恐自放重事，大家都将它们置之度外。惧症这样一到双休日，松最在工作日无暇顾及的白领事情就必须花费时间去处理，所以双休日就成为了格外忙碌的周恐自放重日子。

　　有的人忙于繁杂的家务，有的松最人则玩个痛快。这样短短的白领两天时间，就把原来建立起来的周恐自放重工作“动力定型”破坏了，等到星期一，惧症需要人们重新全神贯注地投入到工作当中，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，严重点的就像晓娴一样出现了问题。

　　另外，由于人们对单调工作的厌倦和对假日生活的留恋，到了星期一人的神经系统不够兴奋，一下子难以适应快节奏的工作方式，自然也会引发不适应的现象。可以说，星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦。而且，由于人们担心星期一又将面临新的任务，实际上也在无意识间给了自己以心理暗示和心理压力。如果你认为这一天将是糟糕的一天，那么就真的有可能变得很糟糕。

结合晓娴的情况，以下四点建议可帮助她有效缓解“周一恐惧”：

　　■ 工作早安排 这有两个层面，宏观层面就是做好职业规划，找一份自己称心如意的工作，这样，心理背景就是积极向上的了。而微观层面则是，在周末放假前，就做好下周的安排，特别是要对周一的工作做出细致具体的计划，注意别把星期一的工作安排得太多太满，这样到了周一就不会焦虑了。

　　■ 保证身心健康 良好的身体健康状态和平和的心理状态，都是降低周一恐惧症状的长效机制。一个心理健康的人，对家庭对社会、对职业对工作有客观的认识、有合理的预期，心态平和的人，在周一也不会有多大的压力。

　　■ 周日良好睡眠 周一的前一天很重要。游玩当然是可以的，只是要安排好睡眠，不可太晚睡觉也不可太早睡觉。还有就是要在周日晚饭后，立刻告诉自己，周末已经过完，接下来要好好准备周一的工作了。

　　■ 学会自我放松活动 周一在开始工作前利用几分钟时间，舒适地坐在沙发上，把休息意念送达全身各部位，然后放松脚尖，再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿;当松弛到肩部后，再转向两手指尖;最后，按脖子、脸、头部顺序放松。

　　在全身松弛下来后，转而调整呼吸，把注意力集中于肚脐一带，缓缓地让肚脐向背部贴近，并随之呼气;然后缓慢且自然地向体内吸气，此时，晓娴你可以在心中默想“真舒服”或“我很好，真的很好，过会儿就可以开始轻松地工作了”。

• ·擦玻璃用什么擦最干净小妙招，试试牙膏或肥皂水(5个方法没水垢) — 神奇养生网
• ·麦冬泡水喝的五大禁忌和功效，孕妇长期服用会导致流产 — 养生百科网
• ·代可可脂巧克力的危害，不仅长胖还危害心血管降低记忆力 — 神奇养生网
• ·糖尿病最怕三种粗粮，燕麦/麦麸/黑米(少吃大米和面粉) — 神奇养生网
• ·5分钟缓解痛经小妙招，除了生姜红枣茶还有这4招(女生必看) — 养生百科网
• ·用盐水洗脸有什么好处，这四大好处别让自己知道的太晚 — 养生百科网
• ·白头粉刺图片，不痛不痒白色凸起鼻子额头可有(黑头粉刺区别) — 神奇养生网
• ·家里为什么不能茶花，养殖茶花的四大禁忌 — 养生百科网
• ·先天性巨痣图片癌变几率大吗，黑痣直径大于20厘米(2.8%会癌变) — 神奇养生网
• ·手足口病一般几天能好，轻症7天/重症30天(手足口病症状图) — 神奇养生网
• ·家里为什么不能茶花，养殖茶花的四大禁忌 — 养生百科网
• ·智齿一定要拔吗，这四种情况一定要拔 — 养生百科网
• ·幽门螺旋杆菌口臭特点，有尿臭味刷牙后不能缓解(怕三种药) — 神奇养生网
• ·白头粉刺图片，不痛不痒白色凸起鼻子额头可有(黑头粉刺区别) — 神奇养生网
• ·果酸换肤多少钱一次，看皮肤情况严重程度等(2000元到3000元) — 神奇养生网
• ·验孕千万不要太早查hcg，假阴假阳很容易让人误会 — 养生百科网